立正稍息——踏实做好基本功
立正稍息是军事训练和礼仪场合中最基础的动作之一，它既是动作的基础，也是一个人修养的基础。这里我们将对立正稍息的要领进行讲解并进行示范。通过这篇文章，让大家了解立正稍息的正确动作和注意事项，从而更好地掌握这个基本动作。
一、立正
立正动作中，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，眼睛看前方，头部与躯干一致，面向前方，注意姿态要稳健，不能前倾、后仰和身体左右搖晃等。
此外，立正动作中身体的肌肉应得到充分的放松，注意呼吸自然，放松肩膀和背部，不要使力抬头。双脚并拢、身体挺直、面对前方是立正的基本要领，大家需要注意这些点位的正确性，认真按照要求来进行立正。
二、稍息
就像立正一样，稍息动作同样是一个基础动作，也是一个人形象的基础之一。稍息动作中，双脚打开，与肩同宽，脚趾向前，双手自然下垂，身体保持挺直，头部与躯干一致。双脚撑起的面积要大，重心要向下沉，通过膝关节的保护来让身体重心稳定，不要使力仰头或者向前弯身。
另外，稍息动作中需要保持眼力前方，注意站姿稳定，不要晃动身体。同时也需要保持肺部的震荡，让身体放松，不要过于僵硬。稍息动作应轻松自然，既不宜过分松弛，也不宜过于僵硬。
三、示范演练
以下是立正稍息示范演练的步骤：
首先，双脚并拢直立，双手自然下垂，身体挺直，眼睛看前方，头部与身体一致，姿态稳健。这就是立正的基本要领。接着，双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，身体重心放到双脚上，头部保持上举，眼睛看前方，这就是稍息的基本要领。稍息的站姿要稳健自然，不要使力仰头或者向前弯身，身体保持宽松放松的状态。
以上是立正稍息的要领讲解和示范演练。立正稍息是人们日常生活中的基础动作，掌握好这个基础动作，对于以后的身体协调能力和形象也是有很大帮助的。大家要认真学习并跟随教练的示范，通过实际动作练习来获得更好的效果。
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